Il Taijiquan, nato nel XVII secolo con Chen Wangting, è il prezioso frutto dell'antica cultura cinese, la mirabile fusione delle arti marziali con i principi della medicina tradizionale cinese e con la filosofia taoista. L'unione sinergica di questi tre elementi ci ha donato un potente e sofisticato strumento per l'accrescimento del Qi (energia interiore) al fine di favorire il benessere psicofisico, la salute e la longevità. I fondamenti teorici e le tecniche di questa arte furono considerati così preziosi da essere trasmessi da maestro ad allievo in grande segreto, rimanendo celati e protetti per secoli all'interno del villaggio Chen. In questo libro, ricco di foto e illustrazioni, il maestro Jia Jingquan spiega con chiarezza i principi basilari per una corretta pratica del Taijiquan stile Chen. Iniziando dal movimento energetico, viene spiegata la pratica del palo eretto o Zhanzhuanggong, per passare poi allo studio delle tecniche di base Chansigong (esercizi del bozzolo di seta). Sono poi analizzate le due forme, quella di 19 posizioni e quella di 38 posizioni, create dal G.M. Chen Xiaowang. Infine viene illustrata la pratica del Tuishou, l'esercizio di "spinta con le mani".